Bebidas Deportivas y Caries en Niños

Las bebidas deportivas tienen una imagen saludable, pero para los dientes son una de las peores cosas que un niño puede tomar. La mayoría de las bebidas deportivas están cargadas de azúcar y ácido al mismo tiempo, y esa combinación es exactamente lo que causa caries y erosiona el esmalte. Soy la Dra. Nina y cuando veo a un adolescente con caries nuevas entre los dientes, el hábito diario de bebidas deportivas es una de las primeras cosas que pregunto.

Por qué la combinación de azúcar y ácido es tan dañina

El azúcar alimenta a las bacterias que causan caries, y el ácido desgasta el esmalte directamente, incluso sin que intervengan las bacterias. Tomar a sorbos lo empeora: cada sorbo reinicia un ataque ácido de 20 a 30 minutos en los dientes. Un niño que lleva una bebida deportiva durante el entrenamiento y la toma a sorbos por dos horas básicamente está bañando sus dientes en azúcar y ácido durante todo el entrenamiento.

El agua gana para casi todos los atletas jóvenes

Para prácticas y partidos de menos de una hora, el agua hidrata igual de bien que una bebida deportiva. Las bebidas deportivas fueron diseñadas para atletas adultos de élite que hacen ejercicio intenso durante horas, no para una práctica de fútbol de 45 minutos. La leche con las comidas es otra opción más amable con los dientes que una bebida deportiva entre comidas. Y mantenga las bebidas energéticas totalmente fuera: combinan mucho ácido con cafeína y no tienen lugar en la dieta de un niño. Si su adolescente insiste en una bebida deportiva para un día largo de torneo, que la tome con una comida o de una vez en lugar de a sorbos durante horas, y luego se enjuague con agua.

Lo que reviso en la visita de su hijo

En los chequeos buscamos las lesiones tempranas de manchas blancas que indican daño al esmalte por bebidas ácidas, a menudo antes de que se conviertan en caries completas. Según el examen y el riesgo de caries de su hijo, podemos recomendar flúor o selladores para una protección extra. Si su adolescente practica deportes y toma estas bebidas con regularidad, díganoslo en la visita para incluirlo en su plan de riesgo de caries. Reducir las bebidas deportivas y energéticas es uno de los cambios más sencillos que una familia puede hacer por los dientes de sus hijos.

Preguntas Frecuentes

¿Las bebidas deportivas sin azúcar son seguras para los dientes?

Son mejores, pero no seguras. Todavía contienen ácidos que erosionan el esmalte. El agua sigue siendo la mejor opción para los atletas jóvenes.

¿Qué tal el agua de coco o el agua saborizada?

El agua de coco tiene azúcares naturales pero mucho menos ácido que las bebidas deportivas, así que es un paso adelante. Las aguas saborizadas varían: revise la etiqueta para ver azúcares añadidos y ácido cítrico.

Mi adolescente entrena dos horas. ¿No necesita electrolitos?

Para la mayoría de los deportes juveniles, el agua más una comida normal es suficiente. El reemplazo real de electrolitos importa para el ejercicio prolongado e intenso con calor. Hable con su pediatra si no está seguro.

¿El daño al esmalte por bebidas ácidas se puede revertir?

Las manchas blancas tempranas a veces se pueden remineralizar con flúor antes de convertirse en caries. Por eso las buscamos en cada visita y actuamos temprano.